Reflü Ağrısını Ne Geçirir?

Reflü hastalığı günümüzde, çağın hastalığı strese bağlı olarak, pek çok kişide gözlemlenmektedir. Reflü ağrısı ise, baş edilmesi zor bir durum olmakla birlikte, reflü ağrısını ne geçirir, reflü ağrısı nasıl geçer gibi soruların yanıtları yok değildir. Biraz dikkat; ve alınabilecek bazı önlemlerle reflü ağrısının önüne geçilebilir. O halde, reflü ağrısı nasıl geçer, reflü ağrısını ne geçirir gibi soruların yanıtlarını yazımızda sizlere aktaralım…

Reflü Ağrısını Ne Geçirir?
Reflü Ağrısı Nasıl Geçer?

• Her şeyin öncesinde, yemek yerken, tabağınızdakini bitirmeye uğraşmayın… Eğer mideniz size, yediğinizin yeterli olduğu sinyalini gönderiyor ise, daha fazlasını yemeye çalışmayın. Tabağınızda kalan tek bir lokma dahi olsa, mideniz bunu kabul etmeyebilir; siz de zorlamayın…

• Reflü ağrısının ortaya çıkmasına neden olan bazı besinler vardır; bunları olabildiğince tüketmemeye çalışın… Yağlı, ekşi, acılı… yiyecekler, reflü ağrısını arttıran yiyecekler arasında yer almaktadır. Kızartma gibi ağır yiyeceklerden ise kesinlikle uzak durun…

• Yatmadan en az iki saat önce yemeğinizi noktalayın. Reflü hastalarında sindirim süresinin, reflü hastası olmayanlara göre daha uzun olabileceğini; ve yatıldıktan sonra metabolizmanın da yavaşladığını unutmayın Yemek saatlerinizi buna göre belirleyin.

• Aynı anda çok fazla yemek yememeye dikkat edin. Zamanınız elverdiği sürece yemeklerinizin arasına zaman ekleyin; ve yediklerinizi çiğnemeden yutmayın…

• Gazlı içeceklerin reflüyü tetiklediğini unutmayın. Bu nedenle sıvı tüketimini olabildiğince doğal meyve suyu, ılık su; ve az yağlı ayran gibi sağlıklı içeceklerden yana gerçekleştirin…

• Sirke, çikolata, turşu, çiğ soğan, sarımsak, baharat gibi besinlerin reflüyü tetiklediğini unutmayın, ve olabildiğince uzak durmaya çalışın.

• Doktorunuz tarafından reçetelendirilmiş ilaçları kullanmayı ihmal etmeyin.

• Yastığınızın 15 – 20 santim yüksek olmasına dikkat edin, ya da yatağınızın baş kısmının yüksek olacak şekilde ayarlanmasını sağlayın ki yedikleriniz yukarı doğru değil, aşağı doğru gitsin…

• Kıyafetlerinizin dar değil, olabildiğince bol olmasına dikkat edin, ve korse kullanmamaya özen gösterin. Aksi halde, yedikleriniz yine aşağı doğru değil, yukarı doğru gidecektir.

• Reflü ağrısının ortaya çıkmaması için, yaptığınız egzersizlere de dikkat edin. Karında basınç oluşturan ıkınma; ve ağırlık kaldırmaya yönelik egzersizleri uygulamamaya dikkat edin.

• Stresten uzak durmanız gerektiğini kesinlikle unutmayın.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası