Uykusuzluk Nasıl Geçer?

Bu yazımızda sizlere, uykusuzluk nasıl geçer; ve uykusuzluk nasıl giderilebilir sorularının yanıtlarından söz ederek, uykusuzluk için yapabileceğiniz şeyleri anlatmaya çalışacağız. Bazı önemli hastalıkların da belirtileri arasında da yer alan uykusuzluk, kişinin gündelik yaşamını da olumsuz etkilediğinden dolayı uykusuzluk için önerilerin mutlaka dikkate alınması gerekiyor. Peki uykusuzluk nasıl geçer, uykusuzluk nasıl giderilebilir? İşte yanıtları:

Uykusuzluk Nasıl Giderilebilir?
Uykusuzluk Nasıl Geçer?

• Uykusuzluk için ilk olarak kafeinden uzak kalmanız gerekiyor. Kafeinsiz hayat belki zor, ama, vücuttan ortalama 4 – 5 saatte atılan kafein içerikli içecekleri uyumadan en az 4 – 5 saat önceden içmeyi bırakırsanız, uykusuzluk problemi ile başa çıkabilirsiniz.

• Uyumadan en az iki saat önce yemek yemekten de vazgeçmeniz gerekiyor. Aksi halde, sindirim sistemi uyku sırasında yavaş çalıştığından dolayı, bir takım mide rahatsızlıkları ile uykusuzluk problemi yaşamanız çok muhtemel.

• Uyku sırasında temas halinde olduğunuz pijama, ve nevresim gibi eşyaların yumuşak – pamuklu olmasına özen gösterin.

• Gün içerisinde; ya da en azından uyumadan önce odanızı mutlaka havalandırın.

• Uyumak için yattığınızda, sadeve uyumaya odaklanın, ne bir gün öncesi, ne de sonrasının plan, ve değerlendirmelerini yapmayın.

• Uyumadan önce bir ılık duş almaya çalışın.

• Duş sonrasında birine masaj yaptırabilme şansınız var ise, bunun da uykusuzluk problemini gidermek için size yardımcı olacağını belirtmeliyiz.

• Uykusuzluk için herhangi bir yöntemi, yatağa yatmanızın sonrasında denemeyin. Koyunları saymayın, telefonla oynamayın, televizyon izleyip, kitap okumayın, müzik dinlemeyin. Odanın ram anlamı ile sessiz; ve karanlık olmasının gerekliliğini unutmayın.

• Uyuduğunuz, ve uyandığınız saatlerin aynı olmasına, bunun yanında, gün içerisinde şekerleme yapmamaya dikkat edin.

• Sigaradan olabildiğince uzak durun.

• Yatmadan bir saat kadar önce yiyebilip içebileceğiniz şeyler: papatya çayı, ayran, süt, keten tohumu, badem, bal, kayısı, kavun… olarak özetlenebilmektedir.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası