Kronik Yorgunluk Nasıl Geçer?

Kronik yorgunluk sendromu, zaman zaman hepimizin karşı karşıya kalabildiği, 6 aydan fazla süren; bu nedenle de sosyal yaşamdan iş yaşamına kadar, pek çok istenmeyen kayıbın yaşanmasına neden olan bir çeşit hastalık olarak tanımlanabilmektedir. Kronik yorgunluk sendromunun farkına varıldığı andan itibaren bir uzman kontrolünde olunması gerekmektedir. Aksi halde, tedavisinin çok zor olacağını; ve kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyeceğini belirtmemiz gerekmektedir. Peki biz kendimiz, kronik yorgunluk sendromunu önlemek, ya da azaltmak adına neler yapabiliriz? Yazımızın ilerleyen bölümlerinde, kronik yorgunluk nasıl geçer, ve kronik yorgunluğa ne iyi gelir sorularının yanıtlarını sizlere aktarmaya çalışacağız…

Kronik Yorgunluğa Ne İyi Gelir?
Kronik Yorgunluk Nasıl Geçer?

• Eğer kronik yorgunluk sendromunun sizde var olduğunu düşünüyorsanız, ilk olarak stresle başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekmektedir. Sadece bir aktivitede bulunulduğunda değil, dinlenirken dahi ortaya çıkabilen kronik yorgunluk sendromu, küçük bir aktivite sonrasında gündeme gelecek olursa, 24 saate kadar da geçmeyebilir. Bu nedenle, zaman zaman kronik yorgunluk sendromunun temelinde psikolojik olumsuzlukların yer alabildiğini belirtmek gerekir. Bu sebepten dolayı, kronik yorgunluk sendromu hissedildiği anda, ilk olarak stresle başa çıkma yöntemleri denenerek uygulanmalıdır.

• Kronik yorgunluk sendromuna uyku düzeninde meydana gelen bozukluklar da neden olabilir. Bir yetişkin insanın günde ortalama 7 – 8 saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Eğer kaliteli uyku uyuyamıyor; ya da uyku düzeniniz ile alakalı problemler yaşıyorsanız, kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu gibi bir durumda uyku bozuklukları ile ilgili olarak bir Nöroloji uzmanı, ya da Psikiyatriste gidebilir, sorununuzun kaynağını öğrenmeye çalışabilirsiniz.

• Hareketsiz yaşam da bir zaman sonra kronik yorgunluk sendromuna neden olabilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmaya ağırlık verilmeli, en azından günde yarım saat tempolu yürüyüş yapılmasına özen gösterilmelidir. Açık, ve temiz havada yapılacak olursa bu yürüyüş, kendinizi iyi hissetmenize de katkı sağlayacaktır. Eğer fazla kilolarınız varsa, yapacağınız egzersizi yürüyüş yerine farklı bir alanda da tercih edebilirsiniz. Örneğin yaz geldi. Bu sıcak, ve nemli havalarda serinlemek için yüzebilirsiniz. Kısacası egzersizin adı değil, yapılması kronik yorgunluk için önemli…

• Kronik yorgunluk nasıl geçer sorusunun yanıtları arasında beslenmenin de önemi büyüktür. Ağır yiyecekler her zaman insanın kendisini yorgun hissetmesine neden olabilir. Yağlı kızartmalar, hamur işi börek, ve tatlılar, kalorisi bol yiyecekler yerine, tüketeceğiniz hafif yiyecekler, zeytinyağlı sebze yemekleri… sizin, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şeyler arasında yer almaktadır.

• Kronik yorgunluğa ne iyi gelir sorusunun yanıtları arasında yer alan bir diğer şey de, günde en az iki litre su içilmesinin gerekliliğidir. Susuz kalan vücudun yavaşlayacak olan metabolik hareketlerinin, kronik yorgunluk sendromuna neden olabileceği unutulmamalıdır. Özellikle sıcak yaz günlerinde terlemeyi de hesaba katacak olursak, suyunuzun içerisine bir tutam Himalaya mineralli tuzu da ekleyebileceğinizi belirtmemiz gerekmektedir.

• Normal şartlarda, 10:00 – 16:00 saatleri arasında güneşe çıkılmaması gerekmekte, ve çıkıldığında da güneş koruyucu, yüksek faktörlü kremlerin kullanılması önerilmektedir. Ancak, D vitamini, hem kemik sağlığı, hem de ruh sağlığı açısından önemli bir vitamindir; ve güneşten alınabilmektedir. Bu nedenle, günde yirmi dakika, koruyucu krem kullanımı gerçekleştirilmeden güneşin altında kalınması önerilmektedir. Eğer güneşe alışkın değilseniz, ilk hafta 5 dakika, sonraki hafta 10 dakika, ardından 15; son olarak da yirmi dakika güneşte kalmaya kendinizi alıştırabilirsiniz…

Tüm bu önlemlere karşın bir sonuç elde edemediğiniz durumlarda, kesinlikle zaman kaybetmeden doktora başvurmalısınız. Belirttiğimiz gibi, kronik yorgunluk sendromunun tedavi edilmesi çok zor olabilmektedir. İlerlemesine izin vermemelisiniz…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası