Yemek Yerken Neler Yapmalıyız?

Yemek yerken, günde ortalama 3 kilo yabancı besini vücudumuza alıyoruz. Bunların bazıları katı, bazıları sıvı, bazıları ise çiğ… Ve, yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmamamız halinde, başta mide, ve bağırsak sağlığımız olmak üzere sağlığımıza zarar verebiliyoruz. Peki o halde, yemek yerken nelere dikkat etmeliyiz? Yemek yerken neler yapmalıyız? İşte yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler; ve bilmemiz gereken o önemli detaylar…

Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Yemek Yerken Neler Yapmalıyız?

Her şeyin öncesinde, eğer karnınız aç değilse, hatta hissettiğiniz duygu gerçekten açlık değil ise, yemek yememeniz gerekiyor. Bunun sonrasında ise, eğer aç iseniz, çok fazla yemek yememeniz gerektiğini belirtmeliyiz. Midenizi tamamen değil, 3/4 oranında doldurmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bir öğün sırasında, en çok üç, ya da dört farklı şey yemeniz gerektiğini unutmayın. Mümkün olduğunca aynı besin ile beslenmeye önem verin ki, sindirim sırasında hızlı; ve yavaş sindirilen besinler mide, ve bağırsaklarınızı yormasın…

Yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler arasında, mevsime göre beslenmek de yer alıyor. Vücudumuzun neye ihtiyacı varsa canımız onu istiyor. Ama öyle olmadığı zamanlarda da vücudumuza bizim yardımcı olmamız gerekiyor. Yaz aylarında çok sıcak olmayan sulu yiyecekler, kış aylarında ise olabildiğince sıcak; ya da içinizi ısıtabilme özelliği bulunan kuru yiyecekler tüketmeniz; ve mutlaka, mevsim sebze, ve meyvelerini, ya da evde kendi hazırladığınız konserveleri tüketmeniz öneriliyor.

İçerisinde şeker; ya da tatlandırıcı bulunan yiyecek, ya da içecekleri tüketmeyin. Yediğiniz şeyleri ağzınızda en az otuz kere çiğneyip sonrasında yutun. Özellikle kilo vermek isteyenlerin midelerinde daha az oluşacak olan asit, bu yeme şekl ile daha aza indirgenecek, ve daha kolay zayıflayabileceklerdir. Yemek sırasında su da dahil olmak üzere hiç bir sıvıyı tüketmemeye çalışın. Bu sayede, tükürüğünüz sulanmayacaktır. Sulanan tükürük sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olur, unutmayın…

Gün içerisinde tüketeceğiniz yiyecekleri, yapmakta olduğunuz işlere göre belirleyin. Eğer ağır işler yapmıyorsanız, ağır yemekler yemekten de kaçının. Günde iki litre su tüketin; ama bu suyun alkali olmasına, ve yemek sırasında değil, öğün aralarında içilmesinin gerekliliğine dikkat edin. İçeceğiniz ilk suyu ise, uyanır uyanmaz, kahvaltıdan önce tüketmeye özen gösterin.

Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Yemek Yerken Neler Yapmalıyız? —>

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası