Stresten Uzak Durma Yolları

Artık stres konusunda pek çoğumuz bilinçlendik. Ve biliyoruz ki, stres kanserin tetikleyicileri arasında yer alır. Saç dökülmesinden depresyona kadar pek çok olumsuz sonucu bulunan stresi ne kadar yakından tanıyor olsak da, onu hayatımızın bir parçası haline getirmekten de bir türlü vazgeçmiyoruz. Çünkü, stresten uzak durma yollarını bilmiyor, stresten kurtulmak hakkında fikir yürütemiyoruz. İşimiz çok stresli olabilir. Ailevi problemlerimiz, ya da sağlıkta takıldığımız yerler olabilir. Ama, gelin birlikte stresten nasıl uzak durulur sorusunun yanıtlarına bakalım; ve stresten kurtulmak için adımlarımızı birlikte atalım…

Stresten Nasıl Uzak Durulur?

• Stresten kurtulmak için yapmanız gereken ilk şey, derin nefesler almak. Sonrasında bu nefesleri içinizde ortalama beş saniye kadar tutup, ardından da yavaş yavaş bırakmaktır. Bu şekilde, kan dolaşımınız normale döner; ve vücudunuzdaki kaslar gevşerken, siz de bu etkiler karşısında daha objektif düşünür hale gelir; ve stresinizi yenmeye bir adım yaklaşırsınız.

• Stresten uzak durma yolları arasında yer alan bir diğer detay da, yine kaslarınızı gevşetmek, ancak bunu düşüncelerinizle gerçekleştirmektir. Bu noktada en önemli detay da yüz kaslarının gevşemesidir. Bu işlemi yapmak için bir yerde oturun; ve düşüncelerinizi yüzünüze yoğunlaştırın. Göz, ağız çevresi; ve alın bölgesi, en çok yoğunlaşmanız gereken yerler olsun. Bu bölgelerde bulunan kaslarınızın önce gevşediğini, sonra da rahatladığını düşünün, ve hissedin…

• Gün içerisinde yapacağınız bazı hareketler de sizin strese neden olan hormonlarınızın beyin tarafından daha az salgılanmasını olanaklı hale getirecektir. Peki hangi hareketleri alışkanlık haline getirmelisiniz? Her şeyin öncesinde, güneşin tam tepede olduğu saatler haricinde, gün içerisinde mutlaka temiz havada yürüyüş yapmalısınız. Bunun yanında, zaman buldukça avuçlarınızı sıkıp gevşetmeli, omuzlarınızı hareket ettirmeli, kollarınızı esnetmelisiniz…

• Stresten uzak durma yolları arasında yer alan bir diğer detay da, sizi nelerin strese doktuğunu objektif olarak incelemektir. Bir düşünün. İşiniz, akrabalarınız, sağlığınız? Ya da daha farklı neler sizin strese girmenize neden oluyor? Bu sorunun doğru yanıtlarını bulmanızın sonrasında ise, bu durumlardan nasıl kurtulabileceğiniz; ya da daha az strese girmek için neler yapabileceğinizi gözden geçirin. İşe başlamak için de geç kalmayın…

Stresten Nasıl Uzak Durulur? —>

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası