Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Stres, belirli seviyede kaldığı müddetçe, bizler açısından iyi olup, bizim hareket edebilmemize olanak tanımaktadır. Ancak bu seviyenin üzerinde ise, örneğin, kişiyi strese sokan faktörlerin sayısı artış gösterirse, stres seviyesi artacağı için, sağlığımız üzerinde çok önemli zararları bulunmaktadır. Stres seviyesini arttıran olaylarla başa çıkamıyorsak şu sorunun yanıtını bilmeliyiz: Stresle nasıl başa çıkılır? Yazımızın ilerleyen bölümlerinde sizlere, stresle başa çıkma yolları, ve stresle başa çıkma yöntemlerinden söz etmeye çalışacağız…

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Stresle başa çıkma yolları arasında, her şeyin öncesinde zamanı doğru kullanmaktan söz etmek gerekir. Kimi insanların hiç stres yapmadıklarını, olaylara karşı, tabiri caizse dağdan serin olduklarını düşünebiliriz. Bu insanlar, zamanı iyi kullanan insanlardır. Peki ama zaman nasıl iyi kullanılır? Her şeyin öncesinde, vücudun bir biyolojik saati vardır. Bu biyolojik saat, siz onu alıştırdığınızda tıkır tıkır işler. Nasıl olacağına bakacak olursak: İşe giden pek çok kişinin, sabah saatlerinde uyanmak için alarm kurmadığını görürüz. Peki bunu nasıl başarırlar? Vücut o saatte kalkmaya alışkındır. Ve yataktan kalkmak için de pek çaba sarf etmez. Siz de öyle yapın, güne belli bir saatte mutlaka başlamış olun. Belli saate kadar kahvaltınızı yapın. Sonra belli bir saatte evden çıkın. Zamanından biraz önce çıkın ki, yolda kaza falan olur da trafiğe takılırsanız, gideceğiniz yere yetişememe korkunuz olmasın. Öğlen yemeğinizi hep aynı saatte yiyin. Akşam aynı saatte uyuyun… Göreceksiniz, vücudunuz oldukça rahatlayıp gevşeyecek, ve tüm ihtiyaçlarınız karşılanacak. Ekstradan işler için de zaman ayırmayı unutmayın tabi ki…

Stresle başa çıkma yöntemleri arasında yer alan bir diğer şey de nefes egzersizleri yapmak… Nefes egzersizleri, doğru, ve rahatlatıcı nefesler alarak yapılır. Bunun için gün içerisinde kendinize, 5’er dakikalık zamanlar ayırmanız yeterli olacaktır. Yapmanız gereken en basit şey: sessiz bir ortama geçin, rahat bir yere oturun, gözlerinizi kapatın… Sonra ağzınızdan derin bir nefes alın. Aldığınız nefesi beş saniye tutun, ardından, yavaş bir şekilde burnunuzdan verin… Ardından aynı işlemi bir daha tekrarlayın, sonra bir daha, bir daha… Bu şekilde, hem beyninizi, hem de vücudunuzu rahatlatacaksınız. Nefes egzersizlerini temiz oksijeni bulunan bir yerde yaparsanız, daha da etkili sonuç elde edeceğinizi unutmamalısınız…

Stresle başa çıkmak için dikkat etmeniz gereken bir diğer şey de, mutlaka bir şey için yaşamanızın gerekliliği. Bir amacınız olmalı. Örneğin, çocuğunuzun; ya da eşinizin size ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz; ya da kazanmanız gereken bir tenis maçınız olmalı, sonrasında bir maçınız daha olmalı. Bir amacınız olmadan yaşamanız, stres yaratan olayların sizin için daha da büyük stresler yaratmasına neden olacaktır. Amacınızın olması ise, stresinizi mutlaka yenmeniz; ve amacınıza yönelik hareket etmenizin önemli bir nedeni olarak karşınıza çıkıp, size destek olacaktır.

Stresle başa çıkmak için yapılabilecek bir diğer şey de gün içerisinde spor yapmak. Bunun için mutlaka günlük yapılacaklar listesinde spora da zaman ayırmalısınız. Özellikle de sabah saatlerinde yapacağınız spor, gün içerisinde yaşayacağınız stres ile daha kolay başa çıkmanızı olanaklı hale getireceğinden daha çok tercih edilmelidir. Ancak, sabah yapamasanız da, gün içerisinde bir zamanda mutlaka spor yapmanız gerekmektedir.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası