Endişeden Nasıl Kurtulurum?

Bu yazımızda sizlere, azının gerekli olduğu, ama fazlasının hayatı olumsuz yönde etkilediği endişeler nasıl giderilir sorusunun yanıtlarından söz edeceğiz. Endişeden nasıl kurtulurum diyenler yazımız içerisinde endişeden kurtulma yollarını bulabilecekler. Probleminizi gidermek için elbette doktorunuza gitmelisiniz, ama öncesinde bu yöntemleri deneyebilirsiniz… İşte o yöntemler…

Endişeden Nasıl Kurtulurum?
Endişeler Nasıl Giderilir?

• Endişeden kurtulma yollarından ilki, ne için endişelendiğinizi bilmek… Nelerden korkuyorsanız, öncelikle bunu keşfedin. Sonrasında da düşüncelerinizi bastırmaya çalışmayın. Bir şeyi ne kadar düşünmek istemezseniz, o kadar çok düşünürsünüz. Bu nedenle, ilk yapmanız gereken neyden korktuğunuzu bilmek, ve sonrasında da kendinizi bu konuda telkin etmekten vazgeçmektir…

• Düşündüğünüz, ama aslında gerçek olmayan şeylerden kendinizi kurtarın. Hepsi sizin hayaliniz, sadece sizin düşünceleriniz. Bir çok insan sizin gibi düşünmüyor. Diyelim ki bir iş görüşmesine gideceksiniz, ama kötü geçeceğini düşünüyorsunuz… Peki kötü olursa siz fakirlikten ölecek misiniz? Çok çok başka bir iş görüşmesine daha gidersiniz… Hem belki iyi geçecek? Neden kendinize, iyi geçebilme ihtimali de bulunan görüşmeyi zehir edeceksiniz? Pek çok kişi kapkaç olayına maruz kalmış olabilir. Siz de bunu yaşayacaksınız diye evden dışarı çıkmayacak mısınız?

• Endişe duyduğunuz bazı şeyleri aslında kontrol edebilirsiniz. Örneğin maddi durumunuz iyi olmayabilir, borçlarınızı ödeyememekten korkuyor olabilirsiniz. Ama bu sadece sizin derdiniz değil. Yapmanız gereken şey ise basit… Gerçekten nelere gereksiniminiz varsa onları alın, gelirinizi aşmayacak kadar alın, ve ödemeniz de kolay olsun. Ama yarın yağmur yağacak, ve yolda ıslanacaksınız diye düşünmeyin. Yağmuru durduramazsınız, gerekiyorsa ıslanırsınız, ne var bunda? Tek ıslanan siz mi olacaksınız?

• Endişe midenizi bulandırır, kalbinizi hızlı çarptırır, uykunuzu kaçırır… Bunların hiç birini istemezsiniz. Bu nedenle, endişelerden kurtulma yollarına bakarak kendinizi sakinleştirin. Neyle ilgilenmekten hoşlanıyorsanız onu yapın. Bir yürüyüşe çıkın. Meditasyonla uğraşın… Melisa, papatya gibi bitkilerin sakinleştirici gücünden yararlanarak rahatlamaya çalışın…

• Endişeyi kendiniz için yasaklar listesine almayın. Yasaklar her zaman caziptir. Olmasını istediğiniz şey ne ise, onun için gerekli çabayı endişelenmeden harcayın. Sonrasında ise, olmasına 5 – 10 dakika kala oturun bir koltuğa, ve o arada istediğiniz kadar endişelenin… Endişelenmek için beklemek size sandığınızdan komik gelecek…

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası