0

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyon günümüzde, pek çok kişinin karşılaştığı ruh sağlığı problemleri arasında yer almaktadır ve en belirgin belirtileri de aşırı kaygı ve stres halidir. Bu problemi hafife alan kişi sayısı oldukça fazladır. Ancak ilerlemesi durumunda depresyonun, çok daha ciddi problemlere neden olabileceğini de unutmamak gerekir. Peki depresyon nedir? Depresyon belirtileri nelerdir? Depresyon nasıl geçer? Tüm bu soruların yanıtlarını sizlere ilerleyen bölümlerde vermeye çalışacağız.

Depresyon Nedir?

Ciddi bir ruh sağlığı sorunu olan depresyon, bireyleri; hatta zaman zaman da grupları, aylara varan uzun sürelerde etkileyen önemli bir problemdir. Kişi ya da grupların kendilerini yoğun stres ve baskı altında hissetmeleri ve bunun sonucunda da olumsuz duygulara yönelmeleri şeklinde tanımlanabilmektedir.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

■ Ciddi anlamda iştah artış ya da azalışı
■ Kiloda gözle görülür bir artış ya da azalış
■ Günlük yaşama odaklanmada yaşanan zorluk ve dikkat dağınıklığı
■ Kendini çaresiz, değersiz ve ümitsiz hissetme
■ Uyku düzeninin bozulması
■ Günlük aktivitelerle her zamankinden daha az ilgilenme ve yaşanan enerji azlığı
■ Sebebi belli olmayan fiziksel ağrılar
■ Öfke kontrolünde yaşaan sorunlar

Bu gibi belirtilerden bir ya da bir kaçını, uzun süredir hissediyorsanız, depresyona girmiş olabilirsiniz. Uzmanlar, depresyon belirtilerinin, bir ay içerisinde, üç seferden fazla hissedilmesini depresyon başlangıcı olarak nitelendirmekte; daha azını ise depresif durum bozukluğu olarak isimlendirmekteler.

Depresyon Nasıl Geçer?

Yapmanız gereken ilk şey, size uygun bir psikolog bularak, sizi depresyona sürükleyen problemlerin neler olduğunu araştırmasına yardımcı olmaktır. Sonrasında kararlı olmalı ve depresyonu yenmeyi gerçekten istemelisiniz.

Depresyon tedavisinde sadece ilaçlar rol oynamaz. Bunun yanında sağlıklı beslenmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalısınız.

Uyku kalitenizi arttırarak da, depresyondan kurtulmak için kendi kendinize destek olmalısınız.

Aşk hayatınızda kötü giden şeyler varsa, bunu mutlaka birlikte olduğunuz insanla konuşarak çözün.

Yeni insanlar tanıyarak farklı ortamlara girin.

İş hayatınızdaki stres ve kaygının en aza inmesini sağlayın.

Hayatın olumlu yönlerini görmeye çalışın. Küçük şeylerle mutlu olabileceğiniz, basit bir hayatınız olsun.

Çevrenizde var olan şeyleri, ağaçları, eşyaları, kuşları, insanları… sevin.

Hayatta olduğunuz, kalacak yeriniz olduğu ve aç olmadığınız için şükredip, negatif düşüncelerden uzaklaşın.

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.