7 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte, acil tatil planları yapan okurlarımız, 7 günde 3 kilo nasıl verilir şeklinde sorular sormaya başladılar. 7 günde 3 kilo verdiren diyetler olsa; ve 7 günde 3 kilo vermek çok zor olmasa da, öncelikle şu konuda sizleri uyarmak isteriz: ideal olan, haftada en fazla 1.5 kilo vermek, sonrasında da verilen kiloyu koruyarak yola kalınan yerden devam etmektir. Ama sizin için önemli olan sonrası değil de, sadece yakın zaman ise, hemen 7 günde 3 kilo vermek adına uygulayacağınız diyete göz atalım.

7 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

7 Günde 3 kilo verdiren diyet önerimizde, her öğün için farklı alternatifler bulunmakta olup, siz bunlardan kendinize uygun olanı, istediğinizi seçerek tüketebilirsiniz.

Kahvaltı

• 1/2 salatalık, 40 gram yağsız salam, 1 dilim ballı ekmek
• 100 gram yağsız süt, 30 gram müsli, 1 tane elma, ve 1 çay kaşığı bal ile hazırlanmış elmalı müsli
• 1 tane domates, 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 2 dilim kepek ekmeği ile yapılmış peynirli tost
• 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 tane domates, 1 dilim ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne
• 1 tane kivi, 1 tane elma, 1 tane muz

Kuşluk Vakti

• 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği

1 bardak domates suyu, domates, peynir, ve salata yaprağı ile hazırlanmış sandviç
• Haşlanmış sebze; ve bir tane fırında patates
• 20 gram yağsız peynir, bir dilim kepek ekmeği, 1 kase çorba
• 2 dilim vejetaryen pizza
• Yağsız tavada hazırlanmış bir porsiyon sebze ızgara

İkindi

• 1 tane kayısı

Akşam Yemeği

• Bamya, kabak, ve patates ile hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
• Kepek ekmeği ile hazırlanmış biber, peynir, ve domatesli tost
• Üzerine tuz, karabiber, ve maydanoz serpilmiş 250 gram haşlanmış patates
• 2 tane kıymalı domates dolması
• 1 tabak spagetti bolonez

Yatmadan Önce

• 1 tane elma

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası