Yaz Aylarında Kalp Sağlığı

Yaz aylarında kalp sağlığını korumak her zamankinden zordur; çünkü aşırı sıcak havalar, sadece kalp sağlığı problemi olanları değil, aynı zamanda sağlıklı insanları dahi olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığı nasıl korunur sorusunun yanıtlarını sizlerle paylaşacağız. Ama dilerseniz önce, yaz aylarında kalp sağlığını korumak neden zor, bunu gözden geçirelim…

Yaz aylarında kalp sağlığını korumak zordur, çünkü, sıcak hava; ve yüksek oranda nemin neden olduğu bazı olumsuzluklar bulunmaktadır:
• Aşırı ter dolayısı ile vücuttan tuz; ve sıvı kaybedilir.
• Tansiyon düşer; ya da yükselir; yani dengesiz bir hal alır.
• Kanda pıhtılaşma söz konusu olduğundan dolayı, kan akışkanlığı azalır.
• Kolesterol yükselir.
Tüm bu unsurlar dolayısı ile, kalp, gereğinden fazla iş yapar, ve bu nedenledir ki insanlar bu mevsimde, kalp sağlığını koruyamadıklarından dolayı ölebilirler dahi…

Kalp Sağlığı Nasıl Korunur?

Yaz aylarında kalp sağlığını korumak bu denli zorken, alınması gereken önlemler çok önemli bir hal almaktadır. Bu nedenle, kalp sağlığı ile ilgili bir probleminiz yoksa dahi dikkatli olmalısınız…
• Seçtiğiniz kıyafetlere dikkat edin. Açık renk, ve özellikle de nem çenek kıyafetler seçmelisiniz. Tercih ettiğiniz giysilerden, vücudunuz hava alabilmeli…

Kalp Ve Damar Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

• Güneşin en etkili olduğu saatler olan 10:00 – 16:00 saatleri arasında, zorda kalmadıkça dışarı çıkmamalısınız. Çıktığınızda da başınıza şapka takmalı, sık sık soğuk su içmelisiniz.

• Spor yaptığınız zamanlara da dikkat etmelisiniz. Açık havada spor yapmalısınız, ama, güneşin etkisinin olmadığı, sabah, ya da akşam saatlerinde, dinlenerek, ağır; ve yorucu olmayan egzersizleri yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Eğer kalp sağlığı ile ilgili probleminiz varsa, spor yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

• Gün içerisinde bol su içmeli, kaybettiğiniz mineralleri; ve tuzu karşılamak adına tuzlu ayran; ve maden suyu tüketmelisiniz.

Kalp Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Beslenme de yaz aylarında kalp sağlığı için çok önemli. Hafif sebze, ve meyvelerin tüketilmesi gereken bu mevsimde, ağır yemeklerden kesinlikle kaçınmalısınız.

• Kafein, ve sigara gibi maddeler kalp krizini tetikler. Bu nedenle, havaların sıcak olduğu, ve zaten kalp sağlığının riskli olduğu bu dönemlerde, bu maddelerden uzak durmalısınız.

• Havuza; ya da denize girerken, sabah, ya da akşam saatlerini tercih etmeli, güneşin tam tepede olduğu zamanlarda altında durmamalısınız.

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası