Kalp Sağlığı İçin Neler Yapılmalıdır?

Hayatımız boyunca defalarca atan; ve bir nevi bizim sigortamız olan kalp sağlığı ile ilgili yapılması gerekenleri bu yazımız içerisinde sizlere aktarmaya çalışacağız. Kalp sağlığı önemlidir. Bununla birlikte, kalp sağlığı için neler yapılmalıdır sorusunun yanıtlarının da bilinmesi, ve bu bilgilere uyulması gerekir. O halde zaman kaybetmeden, kalp sağlığımız adına neler yapmamız gerektiğini gözden geçirmeye başlayalım…

Kalp Sağlığı İçin Neler Yapılmalıdır?

Her şeyin öncesinde, kalp sağlığınızın kontrol altına alınabilmesi için genetik olarak herhangi bir kalp hastalığınızın bulunma ihtimalinin olup olmadığını araştırmanız önerilmektedir. Birinci derece yakınlarınızda bulunan kalp sağlığı sorunlarının sizde de bulunması ihtimali oldukça fazladır. Bu nedenle kontrol altında tutulmanız gerekebilir. Bu nedenle, ailenizde, kalp sağlığı problemi, ya da kalp ile ilgili operasyon geçiren kişiler varsa mutlaka kontrol altında olmalısınız…

Kalp sağlığı için yapılması gerekenler arasında sağlıklı beslenme de yer almaktadır. Yemekleri haşlama; ya da fırında pişirme yöntemi ile hazırlamalı, yemek yapımı sırasında yağ olarak zeytinyağını kullanmalısınız. İçeriğinde Omega-3 bulunan yiyecekler ile birlikte sebze; ve meyve tüketimi gerçekleştirmeli; ve glisemik indeksi düşük olan şeyleri tercih etmelisiniz. Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi yiyecekler yerine tam tahıl içeriğine sahip olan şeyleri tercih etmelisiniz. Bu şekilde, kalp sağlığı için zararlı olan maddelerin vücut tarafından üretilmesini engellemiş, yararlı maddelerin üretimine ise zemin hazırlamış olursunuz…

Alkol tüketiminden kaçınmalısınız. İçecek olarak alkol yerine çay, kahve, yeşil çay gibi sağlıklı içecekleri tercih edebilirsiniz. Ancak yeşil çay tüketimi sırasında, yüksek tansiyon gibi bir probleminizin bulunup bulunmadığına da dikkat etmeniz gerekmektedir. Akşam saatlerinde de tüketmemeniz önerilen bu içeceklerin, kalp atışını hızlandırabileceği, ve size uykusuzluk, yüksek tansiyon gibi olumsuz etkileri olabileceğini de unutmamalısınız. Ama eğer yüksek tansiyon probleminiz yok ise herhangi bir sorun da bulunmamaktadır…

Kalp Sağlığı İçin Neler Yapılmalıdır?

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası