Dopamin Seviyesi Nasıl Artar?

Son günlerde, Paramparça dizisindeki Cansu’nun adı ile duyduk Dopamin seviyesini… Bilmeyenler için hatırlatalım: Cansu hamile iken, kendisine parkinson teşhisi konuldu; ve sonrasında, dopamin seviyesini arttırmak için ilaç kullanması gerektiği belirtildi… Ama malum, hamilelik sırasında ilaç kullanmak zararlı olarak biliniyor… Konumuza geçmeden önce şunu belirtelim: Hamilelik sırasında ilaç kullanmak elbette zararlı, ancak gerekli durumlarda, doktorunuza, hamile olduğunuzu söylemek kaydı ile, ilaç kullanımı gerçekleştirebiliyorsunuz… Yani her ilaç bebeğinize zarar vermiyor… Önemli olan bilinçli; ve kontrol altında olmak… Şimdi konumuzu Cansu’dan alıp, Dopamin seviyesi nasıl artar; ve dopamin seviyesi nasıl yükseltilir sorularının doğal yanıtlarına getirelim… Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, sadece kendinizi iyi hissetmek, daha yüksek modda olabilmek adına, dopamin seviyesini evde, kendi çabalarınızla, doğal olarak da yükseltebilirsiniz… Bu arada Dopaminin bir hormon olduğunu belirtelim; ve yükseltmenin yollarını gözden geçirelim…

Dopamin Seviyesi Nasıl Yükseltilir?
Dopamin Seviyesi Nasıl Artar?

Kaliteli Uyku: Dopamin seviyesinin yükselmesi için gerekli hormonların üretimi, gün içerisinde ortalama yedi saatlik, sağlıklı; ve dinlendirici bir uyku ile gerçekleşebilir. Mümkün olduğunca, gece 23:00 öncesinde uykuya dalmış olmaya, ve her sabah aynı saatte uyumaya dikkat edin. Bu sırada, yatak odanızın da uyku şartlarına uygun renklerde, sessiz, televizyon; ve bilgisayarsız, sadece uyumak; ve eşinizle birlikte olmak adına kullandığınız bir yer olmasına da dikkat edin.

• Müzik: Müzik dinlemenin dopamin seviyesi üzerinde çok olumlu etkileri bulunmaktadır. Hele ki dinlediğiniz müzikler sizin en sevdiğiniz şarkılar olursa; ve bir de bunun üzerine, neşeli, hareketli ritimlerle beslenirse, siz bir anda kendinizi iyi hissetmeye başlarsınız. Gün içerisinde, canınızın sıkıldığı anda dinlediğiniz iki şarkı bile sizi kendinize getirmeye yeter, ama bir de, diyelim ki sabahları uyanmakta zorlanıyorsunuz… İşte bu sırada, açın en sevdiğiniz hareketli şarkının sesini sonuna kadar; ve başlayın dinlemeye… O gün sizin hayatınızın en güzel geçen ilk günü olacak, buna inanın…

HiperTiroidi Nedir?

• Hedefler: Günlük, haftalık, ömürlük… Her gün ilk işiniz, hedef olarak belirlemiş olduğunuz şeyleri yazmak olsun… Sonrasında, gerçekleştirdiğiniz her hedefin yanına bir işaret atarsınız; ve bu sizi mutlu eder… Sadece mutlu mu eder? Dopamin seviyesini yükseltir, motivasyonunuzu arttırır; ve dolayısı ile siz daha başarılı olursunuz…

• Yaratıcılık: Çocuğu olan bir insan nasıl mutlu olur değil mi? Onun sizin olduğunu bilirsiniz, siz yaptınız, siz büyüteceksiniz… Tamam da, her gün de çocuk yapılmaz ki… Peki yaratıcılık sadece çocuk yapmaktan mı ibaret? Buna doğa kanunları bile izin vermez… Ama, her gün yemek yapabilir, şarkı söyleyebilir, yeni bir şeyler öğrenebilir, resim yapabiliriz… İşte kendimizi mutlu hissetmenin bir yolu daha…

Dopamin Seviyesi Nasıl Yükseltilir? Dopamin Seviyesi Nasıl Artar? —>

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası