Neden Uyuyamayız? Kaliteli Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Mevsim yavaş yavaş kışa dönmeye başlamış, ve geceler uzamışken, televizyon dizileri bizleri kendilerine esir alırken, zaman zaman koltuğumuzda uyuduğumuzu görürüz. Ya birileri bizi uyandırır; ya da gecenin ilerleyen saatlerinde kendimiz uyanır, ve, kendimizi televizyonun karşısında, günlük kıyafetlerimizle buluruz. Hemen kalkar, pijamalarımızı giyer, dişlerimizi fırçalayarak yatağımıza yatarız… Ve hazin son! Sabaha kadar uyuyamama durumu… Oysa televizyonun karşısında, koltuk üzerinde, rahatsız uykumuzda ne kadar da iyiydik öyle değil mi? Gerçekten acaba biz neden uyuyamayız? Neden sabah yatağımızdan kalktığımızda kendimizi yorgun, ve uykusuz hisseder, ve tüm güne de bu problemin yayılmasına izin veririz? Kaliteli uyku için ne yapılmalı? Kaliteli uyku için yapılması gerekenler hakkında merak ettiğiniz her şeyi, bu yazımızda sizlere aktarmaya çalışacağız…

Neden Uyuyamayız?

Uyuyamama nedenleri arasında, uykusuzluk problemi çeken kişinin sağlık durumuna göre, psikolojik, ya da fiziksel nedenlerden söz edilebilir. Alkol kullanımı, panik bozukluklar, depresyon… uyuyamama nedenleri arasında yer alan prikolojik sebeplerdendir. Uykusuzluk sebepleri arasında fiziksel sağlık sorunlarından da söz etmek gerekmektedir. Örneğin vücudunuzda herhangi bir ağrı problemi varsa uyuyamayabilirsiniz. Soğuk algınlığı, gribal enfeksiyonlar uyuyamamanıza neden olabilir. Bir de çevresel etkenler söz konusudur. Uyuyamama nedenleri arasında yer alan çevresel etkenlere bakmak istersek: Yatak rahat değilse uykusuzluk problemi olur. Yatak odası gürültülü ise, odada bilgisayar, televizyon, ya da ışık açık ise uyuyamayabilirsiniz. Eşinizin horlaması sizi uykusuzluğa sürükleyebilir. Eğer uykusuzluk probleminiz, 1 aydan daha uzun sürerse, bir uzmana başvurmanız önerilmektedir. Peki kaliteli uyku için ne yapılmalı? Kaliteli uyku için yapılması gerekenler ile, bu problem, uzmana gitmeden, uykusuzluk problemi 1 ay sürmeden de sonlandırılabilir. Peki nasıl?

Kaliteli Uyku İçin Ne Yapılmalı? Kaliteli Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Uyku kalitesini arttırmak için, her şeyin öncesinde, çok da önerilmeyen, doktor tavsiyesi yok ise uygulanmaması gereken bir yöntemden söz edelim… Diyelim ki uyuyamama nedenleri arasında, fiziksel etkenler arasında yer alan ağrılı durumlar söz konusu… Gün içinde sırtınız çok ağrıdı; ya da topuklu ayakkabı giydiniz, dizlerinizin üst kısımları ağrıyor… Uyumadan önce ağrı kesici ilaç kullanabilirsiniz. Ağrılarınız geçecek; ve rahat uyuyacaksınızdır. Ancak, kullandığınız ağrı kesici ilacın, bağışıklık sistemi, ya da diğer organlarınıza zarar verebileceğini; ve, daha da kötüsü, tedavi edici özelliğinin bulunmadığını unutmamalısınız. Günü kurtarmak adına tercih edebilirsiniz…

Kaliteli Uyku İçin Ne Yapılmalı? Kaliteli Uyku İçin Yapılması Gerekenler, Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları —>

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası