En İyi Uyku Pozisyonu Nedir?

Ömrümüzün yaklaşık 1/3’ü uyumakla geçiyor. Pek çok insan, uykuda geçen zamanın boşa geçen zaman olduğunu düşünse de, bizim günde ortalama 7 – 8 saat uyumamız gerekiyor. Çünkü bu şekilde kilo kontrolünü gerçekleştirebiliyor, daha geç yaşlanıyor, daha sağlıklı oluyor… Kısacası yenileniyoruz… Peki uyandığımızda kendimizi daha iyi hissetmek için nasıl uyumak lazım? Nasıl uyumamız gerekir? Nasıl uyumalıyız? Yazımızın ilerleyen bölümlerinde bu soruların yanıtlarını bularak, kendiniz için en iyi uyku pozisyonunu belirleyebilirsiniz… İşte bilmeniz gereken detaylar…

Nasıl Uyumamız Gerekir?
Nasıl Uyumak Lazım?
Nasıl Uyumalıyız?

Sizin için en iyi uyku pozisyonu sırt üstü yatmak olabilir. Bu şekilde uyumak, yanınızda birisi var ise, horlamanıza sebep olabileceği için belki onun rahatsız olmasına sebep olur, ama, kırışıklıklarınızın uyku sırasında oluşması riskini en aza indirir. Midenizde asit oluşumunu azalttığı için reflü problemine karşı sizi korur. Göğüslerinizin üzerine baskı uygulamanız söz konusu olmadığı için göğüs ağrısını önler. Ve tüm bunların yanında, sırt üstü uyumak, bel, ve boyun ağrısı riskinin en aza indirgenmesini olanaklı hale getirir…

Eğer sizin için en iyi uyku pozisyonunun sırt üstü yatmak olduğuna karar verirseniz, kullanmanız gereken yastığın kabarık olmasına dikkat etmelisiniz. Kabarık yastık kullanmak, baş, ve boyun bölgenizin yukarda kalmasını sağlayacağı için, horlamanız durumunda en az olumsuzluğu yaşamanızı sağlar. Yemek borunuz midenizden yukarda kalacağı için, reflü ile savaşınızda size yardımcı olur… Vücudunuzun normal duruşunu korur…

Yüz üstü yatmak ise, en iyi uyku pozisyonu değildir. Tek yararı, horlamanın engellenmesi iken, bunun yanında, bel ağrısı, boyun ağrısı, göğüs sarkması, kırışıklık gibi problemlerin yüz üstü yatma pozisyonunda daha sık karşılaşıldığını belirtmemiz gerekmektedir. Eğer tüm bunlara karşın, sadece horlayıp, kendi sesinizle uyanmamak, ya da yanınızdakini rahatsız etmemek için yüz üstü yatmayı tercih ediyorsanız, ya çok ince yastık kullanmalı; ya da hiç yastık kullanmamalısınız…

Hamilelikte Nasıl Uyumalıyız? Gebelikte Nasıl Uyumalıyız? —>

Leave a Reply

Yandex.Metrica Gizlilik Politikası